Nuggets Saudáveis no Forno.... ficam divinais!

Ingredientes 

600g de frango
8 colheres de sopa de semola de milho
4 colheres de sopa de pão ralado
1 colher de sopa de farinha
1 ovo
sal
pimenta
colorau
oregãos secos
2 colheres de sopa de óleo 

Preparação 

Corte o frango em pedaços do tamanho de nuggets.
Coloque a farinha num prato.
Coloque a semola noutro prato. Tempere com sal, pimenta, colorau e oregãos.
Passe os pedaços de frango na farinha, depois no ovo e por fim na mistura de semola.
Com um pincel de cozinha, pincele levemente os nuggets com óleo, dos dois lados.
Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 30 minutos ou até estarem dourados por fora e completamente cozidos por dentro. 

Congelar 

Congele os nuggets antes de irem ao forno. Disponha-os espaçados num tabuleiro. Quando estiverem congelados transfira para um saco de congelação.
Para cozinhar leve directamente ao forno e deixe cozer por mais uns minutos do que o tempo indicado.