A Banana e o Abacate são fundamentais para mantermos o nosso corpo em bom estado! Cada vez mais uma alimentação saudável e movimentar o corpo com regularidade é fundamental para a nossa saúde.
Mas sabe porque estes dois alimentos devem ser ingeridos regularmente?
Para quem não sabe, a carência de potássio e magnésio aumenta os riscos de problemas no coração.
Por isso recomenda-se o consumo diário da banana e do abacate.
Além de saborosas, têm propriedades que evitam a calcificação das artérias, a aterosclerose e doenças cardiovasculares.
O potássio combate:
- Cardiopatia
- Derrame cerebral
- Síndrome metabólica
- Doença renal crônica
- Hipertensão
São muitos os estudos provando que existe uma relação estreita entre os baixos níveis de potássio e a morte causada por doença renal cronica ou síndrome metabólica.
É por isso que o consumo adequado de potássio na dieta alivia as condições patológicas e previne enfartes.
Quanto aos níveis ideais de magnésio, isso nos ajuda a manter os rins, nervos, músculos e a pressão arterial funcionando bem.
Quando o magnésio se esgota, o cálcio intracelular aumenta, o que pode causar cãibras musculares, hipertensão, espasmos coronários e cerebrais.
Os sintomas mais comuns de um baixo teor de magnésio são:
- Espasmos musculares
- Fadiga inexplicada
- Ritmo cardíaco irregular
- Espasmos de olhos
- Hipertensão
Banana e abacate para proteger o coração
Uma pequena banana é rica em potássio e fornece uma boa quantidade de fibra.
Também é rica em vitamina B6 e vitamina C, bem como em proteínas, cobre e manganésio.
Quando você come uma banana todos os dias, estará:
- Equilibrando os níveis de potássio
- Mantendo estável o nível de pressão arterial
- Reduzindo o risco de desenvolver enfarte e ataque cardíaco
O abacate, por sua vez, fornece uma extraordinária gama de nutrientes que afetam positivamente todos os órgãos do seu corpo, especialmente o coração e as artérias.
Eles são ricos em fibras, além de conter vitamina C, vitamina K e folato.
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